ジャーナリストになりたいなぁ

●体と衣類を清潔にする

体臭予防の基本は、体を清潔にしておくことです。毎日お風呂に入り、首の後ろや耳の裏、脇なども忘れずに石鹸でていねいに洗います。また、通気性のよい素材の衣類を着て、汗やニオイがこもらないようにするのもよいでしょう。当たり前のことですが、衣類を清潔に保つことも大切です。

●ニオイのもととなる食べ物を減らす

肉や乳製品など、動物性たんぱく質や脂肪が多く含まれる食事を避ければ、ニオイのもととなる脂肪酸を減らすことができます。また、ニンニクやニラなどのニオイが強いものを食べるとそれが血液を循環して体臭につながりますし、キムチなどの辛いものをたくさん食べると過度に汗をかいてしまうので注意が必要です。

●抗酸化物質でニオイを予防する

ニオイの原因となる脂肪酸の酸化を防いでくれる抗酸化物質をたくさん摂取しましょう。抗酸化物質とは、緑黄色野菜やナッツ類、うなぎなどに豊富に含まれているビタミンＡ、Ｃ、Ｅのほか、植物性油や青魚に多く存在する栄養素で、脂肪酸の酸化を防ぐ働きがあり、体臭予防だけでなく、生活習慣病予防にも効果的です。
●腸内環境を整える

腸内環境の乱れも、体臭の原因のひとつ。腸内環境の改善によいといわれる栄養素は、根菜やきのこなどに豊富な食物繊維。善玉菌とよばれるビフィズス菌などが多く含まれている納豆や漬物、味噌といった植物性発酵食品もおすすめです。
また、消化をよくするためにも、よく噛んで食べるようにしましょう。

●運動でさわやかなサラサラ汗をかく

汗が原因の体臭の予防は、体臭にならないサラサラの汗をかくようにすることがポイントです。毎日の運動で汗をかき、汗腺の機能を徐々に上げていくことで改善していきます。機能が向上してくるまでにはしばらく時間がかかりますので、こまめにシャワーを浴びたり、タオルで汗をふき取ることを心がけましょう。

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自分ではなかなか気付かないし、かといって自分が人に対して気付いても
なかなか言えませんよね。
過剰に気にすることはないと思います。
でも、不快な思いをまわりにさせないようにするのは当たり前ですよね！